Consumo de frutas y verduras en niños

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Las frutas y las verduras son componentes esenciales de una dieta saludable, y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades​.

Las frutas y verduras son fundamentales en la dieta de los niños, al igual que para los adultos ya que nos aportan vitaminas y minerales, son fuente de fibra y​. Objetivos: Calcular y valorar el consumo de frutas, verduras y hortalizas en niños de edad escolar e iden- tificar el tipo de postre que toman analizando la in.

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El consumo de frutas y verduras tiene efectos beneficiosos sobre la salud en las distintas etapas de la vida y se debe a la presencia de ciertas sustancias como antioxidantes, fibra, folatos, flavonoides y otros fitoquímicos.

Las frutas y verduras son fundamentales en la dieta de los niños, al igual que para los adultos ya que nos aportan vitaminas y minerales, son fuente de fibra y antioxidantes, el aporte de grasa es mínimo salvo alguna excepción y tienen un alto contenido en agua, el cual nos ayuda a consumo de frutas y verduras en niños una correcta hidratación.

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Muchos niños no consumen las cantidades recomendadas y para muchos padres suele ser complicado introducirlas. En este artículo os propongo unos sencillos consejos para animar a los niños a consumir frutas y verduras.

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Predicar con el ejemplo. Deben formar parte de la alimentación de los adultos, de otro modo sería complicado ya que los niños imitan a sus padres. El primer paso es que los padres las coman.

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Es aconsejable que en casa haya variedad de frutas y verduras a la vista, lo cual se puede lograr con la presencia de una fuente con una buena variedad en la mesa del comedor o en la cocina.

Hacer platos apetecibles preparando una rica macedonia con frutas multicolor o presentarlos a modo de brocheta con pedacitos de fruta en un palito de madera.

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En cuanto a las verduras procurar variar del típico puré o de las verduras cocidas con patata. Para fomentar que prueben nuevas frutas y verduras se deben combinar con otros alimentos.

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Una opción saludable y divertida es preparar los batidos de fruta o smoothies ya que contienen fruta y vegetales de hoja verde. Hay mil y una combinaciones.

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Es cierto que no se aprovechan todas las propiedades nutricionales de la fruta ya que el aporte de fibra es menor y se pierde una gran parte de las vitaminas sobre todo si se deja pasar demasiado tiempo desde que se exprime hasta que se bebe.

De todos modos son una buena opción y una alternativa saludable a los refrescos.

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Promover la participación de los niños. Cómo lo podemos hacer? De este modo nos permite conocer mejor sus gustos y preferencias.

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Los nutrientes esenciales que contienen las frutas y verduras las convierten en unos alimentos indispensables; su consumo diario contribuye. El consumo de frutas y verduras variadas garantiza una ingesta suficiente de la mayoría de los micronutrientes, de fibra dietética y de una serie de sustancias, no. Así pues, la importancia de fomentar el consumo de fruta y verdura en los niños, además de por su elevado valor nutritivo, es por la importante. Pastel de cumpleaños de carne tu lado más ligero.

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